Consejos de seguridad para el calor del verano
El agotamiento por calor puede ser un problema grave a medida que suben las temperaturas este verano. A continuación te ofrecemos algunos consejos que te pueden ayudar Evita el agotamiento por calor y otras enfermedades relacionadas con el calor. Sigue estos consejos para que tanto tú como tu familia estén seguros este verano.
Mantente hidratado
Bebe mucha agua, incluso aunque no tengas sed.
Mantente informado
Mantente al tanto de las últimas previsiones meteorológicas y evita el calor del mediodía siempre que puedas.
Mantén la calma
Si es posible, quédese en lugares con aire acondicionado y evite la luz solar directa. Si no puede evitar realizar actividades al aire libre, quédese a la sombra.
- Limita las actividades al aire libre, sobre todo durante las horas de más calor del mediodía
- Si es posible, programa las actividades más temprano o más tarde durante el día.
- Tómate tu tiempo. Empieza las actividades poco a poco y ve aumentando el ritmo gradualmente.
- Bebe de dos a cuatro vasos de agua cada hora.
- Si tienes que estar al aire libre, se recomienda hacer pausas para refrescarse y beber agua
- Lleva ropa ligera y holgada.
- Usa un sombrero y otros elementos de protección. Vuelve a aplicarte siempre el protector solar.
- Nunca dejes a los niños sin supervisión.
- Ponte en contacto con tus familiares y amigos de riesgo al menos dos veces al día. Las personas de riesgo pueden ser familiares mayores o aquellas que son muy activas.
Síntomas de agotamiento por calor proporcionados por la Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades:
- Sudoración intensa
- Debilidad o cansancio
- Piel fría, pálida y húmeda
- Pulso rápido y débil
- Náuseas o vómitos
- Desmayo
- Dolor de cabeza
- Calambres musculares
Tratamiento del agotamiento por calor:
- Ve a un lugar más fresco, con aire acondicionado
- Bebe agua
- Date una ducha fresca o aplícate compresas frías en los puntos de presión
- En caso de sufrir una afección relacionada con el calor, siempre es recomendable acudir al médico de inmediato.
- Llame al 9-1-1 si no está seguro de cómo actuar.
Recuerda, El agotamiento por calor extremo provoca un golpe de calor. Los golpes de calor son emergencias médicas graves.
Busque ayuda médica lo antes posible si:
- Los síntomas empeoran
- Los síntomas duran más de una hora
- La persona empieza a vomitar
Síntomas del golpe de calor según los CDC:
- Temperatura corporal elevada (más de 39,4 °C)
- Piel caliente, enrojecida, seca o húmeda
- Pulso rápido y fuerte
- Posible pérdida del conocimiento
- Dolor de cabeza
- Mareos
- Náuseas
- Confusión
Tratamiento del golpe de calor: déjalo en manos de los profesionales:
- Llame al 9-1-1 de inmediato
- Mantén fresca a la persona hasta que llegue la ayuda
- No le dé nada de beber a la persona
Health Services of North Texas les desea un verano feliz y saludable. Esperamos que estos consejos les sean de ayuda a usted y a su familia mantente sano y a salvo durante los calurosos meses de verano.