¡El Día de San Valentín no es el único día de febrero en el que deberías pensar en tu corazón! Febrero es el Mes de la Salud Cardíaca en Estados Unidos, y esta semana, Health Services of North Texas analizará cómo el ejercicio y la salud cardíaca van de la mano.
Ejercicio saludable para el corazón
Los estudios demuestran que las personas sedentarias tienen casi el doble de probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que las que llevan una vida activa. ¡La buena noticia es que no hace falta correr maratones para mantenerse activo! Puedes dar un paseo por el barrio, ir en bicicleta a la tienda en lugar de en auto, o jugar a algún juego activo con tus hijos. Simplemente Hacer 30 minutos de actividad física al día puede reducir el riesgo de desarrollar colesterol alto e hipertensión arterial.
Tu corazón también cuida de tu cuerpo al bombear sangre por todo tu organismo, llevando todos los nutrientes, vitaminas y minerales que ingieres a donde tu cuerpo los necesita. ¡No es de extrañar, pues, que lo que comes también sea importante! Por ejemplo, comer con frecuencia alimentos con alto contenido de colesterol puede provocar la formación de placas en las arterias. Las placas se forman cuando el colesterol se acumula y se adhiere a las paredes de una arteria y, en los peores casos, a veces pueden desprenderse y provocar un ataque al corazón.
Dieta saludable para el corazón
Además de hacer ejercicio con regularidad, podemos cambiar nuestros hábitos alimenticios. Por ejemplo, podemos intentar comer más pescado, frutos secos y semillas. Estos alimentos tienen un alto contenido de omega-3, que ayuda a mantener una presión arterial saludable. Estos son solo algunos ejemplos de una buena alimentación y, aunque al principio puedan parecer un reto, estos hábitos pronto nos permitirán disfrutar de comidas más sabrosas y satisfactorias, además de contribuir a la salud de nuestro corazón.
Concierte una cita en el centro de Health Services of North Texas más cercano si desea obtener más información sobre la salud cardíaca o si cuidar de su salud figura en su lista de propósitos para 2020.