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Lo que puede significar una actitud de gratitud para la temporada navideña

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A medida que se acercan el Día de Acción de Gracias y muchas otras festividades, apreciar a las personas que amamos y todas las cosas que tenemos en nuestras vidas es de gran ayuda. Una actitud de gratitud es una excelente manera de entrenar tu mente para que se concentre y aprecie todos los aspectos de tu vida. Se trata de celebrar y agradecer incluso los aspectos o logros más pequeños. 

El concepto de actitud de gratitud se ha relacionado con niveles elevados de felicidad y una disminución de los niveles de depresión. Una actitud de gratitud le permite tener una perspectiva de las cosas que suceden en su vida y puede permitirle replantear cualquier problema o situación con la que pueda estar luchando. 

Formas de ejercitar y desarrollar su actitud de gratitud 

Desarrollar una actitud de gratitud requiere tiempo y trabajo, pero puede beneficiar y fortalecer su salud mental y sus relaciones. Aquí hay algunas estrategias y pasos simples que pueden tomarse para ayudarlo a desarrollar una actitud de gratitud:

  • Mantenga un diario de gratitud (enumere las cosas, sin importar el tamaño, que lo hacen feliz o por las que está agradecido)
  • Exprese su gratitud (llame a un ser querido o alguien que haya marcado una diferencia en su vida y exprese su agradecimiento)
  • Meditación (reflexionar y centrarse en aquello por lo que está agradecido en un entorno sin distracciones)
  • Reflexione sobre las lecciones que se pueden aprender de experiencias estresantes o negativas, en lugar de solo los aspectos negativos de las situaciones.

Estrés de la temporada navideña

La temporada navideña es un momento alegre para muchos de nosotros, pero puede causar estrés adicional a otros. La temporada navideña puede ser ajetreada, con invitados y altos niveles de viajes. Muchas personas tal vez estén en duelo por sus seres queridos durante este tiempo y otras pueden sentirse solas o aisladas. 


“Hónrate a ti mismo para que puedas honrar a los demás. Cuando se sienta abrumado, salga a caminar, participe en ejercicios, llame a un amigo, comuníquese con alguien con quien no ha hablado en un tiempo, sea voluntario, tómese un tiempo para salir del entorno. Recuerda siempre que si no me cuido, te doy lo que me queda ".

Jean Gray, terapeuta de salud conductual de los Servicios de salud del norte de Texas


Es importante ser realista con las responsabilidades que asume y sus expectativas para la temporada navideña. Estar presente en el momento y disfrutar del tiempo que tiene con sus seres queridos puede permitirle apreciar más la temporada navideña. Comuníquese con los demás y busque una comunidad si se siente solo o aislado. 

En Health Services of North Texas esperamos que pueda encontrar tiempo para usted y sus seres queridos en esta temporada de fiestas.


Recursos extra:

  • https://www.yourlifeyourvoice.org/pages/the-attitude-of-gratitude.aspx
  • https://www.lifehack.org/867535/attitude-of-gratitude
  • https://www.habitsofmindinstitute.org/with-an-attitude-of-gratitude/