Días calurosos en Texas, hábitos saludables en Texas: Seguridad en verano con HSNT

Los veranos en Texas son muy serios: son más calurosos, largos e intensos que en otras zonas del país. Según el Departamento de Servicios de Salud del Estado de Texas, una cifra récord de 334 personas murieron por causas relacionadas con el calor en Texas en 2023. Y con el verano también vienen otros riesgos, como quemaduras solares con ampollas y accidentes acuáticos. Por eso es tan importante estar preparado para cuidar tu salud y la de tu familia mientras disfrutas de toda la diversión del verano. ¡Sigue leyendo para conocer algunos consejos clave de seguridad para el verano en Texas!

Enfréntate al sol

¡Protégete del sol en esos días soleados de verano! Recuerda:   

• Usa bloqueador solar: Aplique un protector solar de amplio espectro con al menos FPS 30 y vuelva a aplicarlo cada dos horas, especialmente después de nadar o sudar.  
• Encubrir: Usa ropa ligera de manga larga y un sombrero para protegerte la piel. Y recuerda: las gafas de sol no son solo una opción de moda, ¡también protegen tus ojos!  
• Trate las quemaduras solares adecuadamente: Si se quema con el sol, aplique gel o loción de aloe vera, manténgase hidratado y evite volver a exponerse al sol hasta que su piel sane. Si la quemadura es grave, podría necesitar consultar a un médico. 

Beat the Heat

El calor en Texas no solo es incómodo, sino que también puede ser peligroso. Sigue estos consejos:  

• Mantente hidratado: Bebe agua a lo largo del día, incluso si no tienes sed. Es recomendable evitar la cafeína y el alcohol en grandes cantidades, ya que pueden deshidratarte aún más.  
• Permanezca cerca de espacios frescos: Los descansos frecuentes en un espacio con aire acondicionado son la mejor opción para evitar el sobrecalentamiento. Si no tiene acceso a aire acondicionado, una zona con sombra puede ser un alivio.   
• Regístrese con su cuerpo: Conozca los síntomas del golpe de calor en usted y en los demás. Los síntomas pueden incluir confusión mental, mareos, náuseas o vómitos, dolor de cabeza, taquicardia y pérdida del conocimiento. Si sospecha que sufre un golpe de calor, llame al 911 de inmediato y trasládese o lleve a la persona afectada a un lugar más fresco mientras espera ayuda médica.

Manténgase alerta en el agua

Una forma popular de combatir el calor de Texas es pasar un rato en la piscina o lago más cercano. Manténgase seguro al nadar:  

• Nunca vayas solo: Siempre es mejor nadar con un compañero en caso de que necesites ayuda.  
• Vigile de cerca a los niños: El ahogamiento puede ocurrir rápida y silenciosamente. Asegúrese de que alguien vigile siempre a los niños mientras nadan, incluso si son buenos nadadores o usan flotadores.  
• Prepárate: Los niños pequeños y los nadadores sin experiencia deben usar chalecos salvavidas dentro y cerca del agua, y todos deben usarlos mientras navegan. Al elegir un chaleco salvavidas, verifique que esté aprobado por la Guardia Costera de EE. UU. 

¡Que tengas un verano seguro y saludable!

Siguiendo estos sencillos consejos, podrá aprovechar al máximo el verano texano y, al mismo tiempo, protegerse y cuidar la salud de sus seres queridos. Consulte con su médico si tiene preguntas sobre cómo mantenerse lo más saludable posible durante el intenso verano texano.