Salud del corazón 2020
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¡El Día de San Valentín no es el único día de febrero en el que tu corazón debería estar en tu mente! Febrero es el mes estadounidense de la salud del corazón, y esta semana, los Servicios de Salud del Norte de Texas analizarán cómo el ejercicio y un corazón sano van de la mano.
Ejercicio saludable para el corazón
Los estudios muestran que las personas inactivas tienen casi el doble de probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que las personas activas. ¡La buena noticia es que no tienes que correr maratones para estar activo! Puede dar una vuelta a la manzana, ir en bicicleta a la tienda en lugar de tomar su automóvil o jugar un juego activo con sus hijos. Simplemente Hacer 30 minutos de actividad física al día puede reducir sus posibilidades de desarrollar colesterol alto y presión arterial alta..
Su corazón también cuida su cuerpo bombeando sangre a todo su sistema, llevando todos los alimentos, vitaminas y minerales que come a donde su cuerpo lo necesite. ¡No es sorprendente, entonces, que lo que comes también sea importante! Por ejemplo, comer alimentos con alto contenido de colesterol con frecuencia puede provocar placas en las arterias. Las placas se forman cuando el colesterol se acumula y se adhiere a las paredes de una arteria y, en el peor de los casos, a veces puede desprenderse y causar un ataque cardíaco.
Dieta saludable para el corazón
Junto con el ejercicio regular, podemos cambiar nuestros hábitos alimenticios. Por ejemplo, podemos intentar comer más pescado, nueces y semillas. Estos son altos en Omega-3, que apoyan la presión arterial saludable. Estos son solo algunos ejemplos de una buena dieta y, si bien pueden parecer desalentadores al principio, estos hábitos pronto conducirán a un plato más sabroso y gratificante y a un corazón más saludable.
Haga una cita en un centro de servicios de salud del norte de Texas cerca de usted si desea obtener más información sobre la salud del corazón o si tomar el control de su salud está en su lista de cosas que hacer en 2020.